Witam mam takie pytanie od 22 czerwca zacząłem się odchudzać, czyli mniej jem znaczy się tak o to moja dieta 8.00 lub 9.00 płatki z mlekiem owsiane lub jakiś nabiał ser biały chudy z chlebem razowym pomidor , drugi posiłek o 11.00 to zupa bez śmietany rożnego rodzaju jarzynowa pomidorowa itp. :) trzeci posiłek o 14.00 to przeważnie ryz brązowy [...]
[...] w normie, ale mam taka budowę ciała, że każdy dodatkowy kilogram bardzo zaznacza się na sylwetce, szczególnie "boczki", brzuch, pośladki i uda, mam też dość szerokie biodra jak na moją budowę ciała, jestem niska 158cm. Wiek:38 lat Cel: redukcja wagi Waga: 57, Wzrost: 158 cm Body fat: nie mam możliwości sprawdzenia Aktywność: praca [...]
[...] recenzję z tego co można zauważyć na pierwszy rzut oka. A więc tak. Sama wysyłka przebiegła sprawnie i szybko, lecz wynikło pewnie nieporozumienie i paczka poszła nie tak jak miała %-) Jednak mówi się trudno. Sprzęt został zapakowany w karton i zaciśnięty opaskami, podczas transportu nic nie uległo uszkodzeniu więc też jak najbardziej ok. [...]
[...] w poprzedniej pracy byłem szybki i potrafiłem ogarnąć duże zamówienia w szybkim tempie ( pracowałem w hali gdzie było ciepło w samym t-shirt’cie i spodniach), to teraz tak jakby mi ktoś spowolnił ruchy. Przychodzę do domu zmęczony na maksa. Spałbym cały czas, mam brak apetytu. By spożyć odpowiednia ilość kalorii zapycham się słodyczami i fast [...]
[...] szybko przyswojone i mogą działać ze wzmozoną siłą. 2)Idealna temperatura Najlepiej, jeśli woda ma temp od 36 do 38 st C. Wyjątkiem są kąpiele o wzrastającej temperaturze jak np. stosowane w przeziębieniu. Powinny się one zaczynać od 36 stopni C i przez dolewanie gorącej wody osiągnąć 40 stopni C. 3)Najlepszy czas Powinna trwać od 10 do 20 [...]
[...] 22 lata waga: 71 wzrost: 167 Staż treningowy: Sporty walki od 6 lat, ćwiczenia wielostawowe, białko: około 170g, - resztę trzymam zależnie od tego czy robie wage na walki, jak nie to wp*****lam nadmiar kcal. cykle przebyte: ŻADNE Udałem się do endokrynologa z objawami: Ciągłe zmęczenie, słabe libido, mierna wytrzymałość seksualna czyli po [...]
[...] 5 tyg pobytu za granicą (praca fizyczna i 3tyg biegania po 1h dziennie) schudłem 10kg :) Na chwile obecna rzezba jest duzo lepsza, 80kg wagi, 85cm w pasie i reszta wymiarów jak w profilu. W tym roku do siłowni dołożyłem jeszcze treningi Muay Thai, 3 razy tygodniowo po 1,5h w godzinach wieczornych (20:00-21:30) i w związku z tym mam pytanie czy [...]
Białka z dala od węglowodanów Mit: Jeżeli nie łączy się białek i węglowodanów, o wiele łatwiej schudnąć. Prawda: Nie licz na to, że osiągniesz jakiekolwiek efekty, jeżeli zjesz najpierw kotleta (białko) z hamburgera, a za dwie godziny białą bułkę (węglo-wodany). Pamiętaj, że proces chudnięcia wynika ze stosunku pochłanianej ilości kalorii do [...]
[...] W rundzie jedenastej u mistrza mogliśmy zauważyć problemy kondycyjne, Ortiz wyraźnie lepiej rozłożył siły i praktycznie całą rundę napierał na Andre. Dwunasta runda, jak przystało na wojowników bokserzy ostatnimi siłami chcieli skończyć walkę przed czasem, ale to Ortiz mający więcej siły poradził sobie w niej dużo lepiej. Sędziowie [...]
witam, mam dosyć poważny problem związany z kontynuacja wyczynowego uprawiania biegów. Może troszkę o sobie co pozwoli zorienotować w jakiej sytuacji jestem. A więc już od ponad 9 lat trenuję biegi tak jak w temacie napisałem 1500 i 5000, udało mi się w czasach juniorskich (do 19 lat) stosunkowo szybko ale bardzo mocnym treningiem jak na młody [...]
[...] z Krav Magi: Już ruszył NOWY NABÓR na Letni obóz Krav Maga!![/u 7 dni codziennych treningów pozwoli Ci niezwykle szybko i efektywnie opanować SZTUKĘ SAMOOBRONY! Naucz się jak działać w stresie; jak reagować przytomnie i adekwatnie; jak rozpoznawać zagrożenia i ich unikać - w końcu - jak obronić SIEBIE i SWOICH BLISKICH! Oprócz treningów Krav [...]
Mnie zawsze interesuje,jak przebiega kariera danego mistrza ,jak w ogóle rozpoczął swoją sportową przygodę i jak udało mu się wygrywać. Teoretycznie,zza komputera wydaje się to łatwe- chcemy wystartować,przygotowujemy się do np Debiutów,startujemy,zajmujemy lepsze ,czy gorsze miejsce-mamy start zaliczony. W praktyce,co roku bardzo wielu [...]
[...] proszę. Oto czego chciałbym sie dowiedzieć: 1.Ćwicząc w domu mam możliwość przygotowania posiłku od razu po zakonczeniu treningu i czy ma on być spożyty od razu czy jak to niektórzy pisali do 30 lub 40 minut maximum??? I po jakim czasie powinien być następny posiłek i jak powinien wyglądać? 2. Jak wiadomo chudniemy kiedy dostarczamy [...]
[...] proc , masa miesniowa zwiększyła się o 0,9 kg. Ogolnie waga calkowita spadla około 1 kg. W tym momencie facet który to obsługiwał powiedział że istnieje jeszcze cos takiego jak tryb athletic. W momencie gdy zmierzył mnie w tym trybie waga pokala 16,8 proc tłuszczu i o 8 kg wieksza mase miesni. Który pomiar jest prawidłowy. Mam w domu taka [...]
[...] zeszlym tyg . cykl na mono + dorianie + bcaa no i bialko na uzupelnienei brakow w diecie. Dieta oczywiscie jest lecz od 4 msc rezultatow brak , sila stoi w miejscu podobnie jak masa. Po treningu nie czuje sie w ogole zmeczony wychodze z silowni nie czujac partii miesni trenowanych tak jak kiedys. Zastanawiam sie nad zupelna zmiana wszystkich [...]
[...] wróciło do normy. Na drugi dzień miałem zakwas i po 2-3 dniach przeszedł. Natomiast problem zrobił się taki że w mięśniu zauważyłem ubytek, nie ma prawidłowego spięcia jak w prawej piersi. Nawet w momencie kiedy założę koszulkę widać różnice w proporcji. Zaczyna mnie to niepokoić bo prawą pierś mam ciąglę spiętą, lewej prawie w ogóle nie [...]
[...] zgięta dłużej niż kilka sekund czuje w niej dziwny dyskomfort i musze ją wyprostować, jest to strasznie irytujące, prawie NIE DA sie prowadzić. Nie jest to ból tylko coś tak jakby tam coś narastało gdy mam ugiętą noge i jak ją prostuje to przechodzi. Ciężko to wytłumaczyć dlatego obawiam sie lekarza bo jeszcze mi powie "-panie jak pana nie boli [...]
Witajcie, Od 1,5 tygodnia chodzimy z mezem na silownie- narazie wychodzi po jakies 6 dni tygodniowo i spedzamy tam jakies 1,5 godzinki dziennie. Wczesniej nie uprawialismy zadnych sportow, prace mamy lekka i raczej siedzaca :/ ---moj maz ma 178cm wzrostu i wazy 69-71 kg, ma 27 lat jest szczulpy, ma nienajgorzej zbudowane nogi i troche rece (kiedys [...]
[...] docisnolem do ziemi i bach cos mi strzelilo, nawet bym powiedzial chrupneło. Nie dogrzalem sie za dobrze no i skonczylo sie nieciekawie. Przestalem cwiczyc (mialem jakies 16-17 lat wtedy, trenowalem tea kwon do) i szybko przestalo mnie to bolec, wogole nie kopałem juz nic wiecej. Az do chwili obecnej, kiedy postanowilem znowu sie [...]
[...] mam 16 lat i wzrostu okolo 168-69 cm... tak wiec mam zmartwienie gdyz szkapa ze mnie ;( a chcialbym szybko przybrac na masie tak aby juz cos robic na silowni a nie tylko bawic sie... tak wiec co mozecie mi poradzic... gdyz pragne jak najszybciej przytyc 10-20 kg macie na to jakas rode... Ps. z gory dzieki / pozdrawiam "Życie to syf..." / nazar
